Okuduklarımdan liste kitaplar paylaşmaya devam etmeye ne dersiniz? 🙂
Hep derim ben karma bir ruha sahip olunca her türden kitap okumasını ve merak ettiğim her konuyu araştırmasını severim.. Bundan dolayıdır ki benim kitaplığımda sağlık ile ilgili ve özellikle de zayıflama, sağlıklı beslenme ile ilgili kitaplar da bulunmaktadır. Kilo vermek istediğim dönemlerde bana çok faydası olu bu kitapların.. Zayıflama, diyetler, sağlıklı beslenme konusunda internette zaten çok fazla bilgi var, kitaba ne gerek var demeyin. Bence tam da bu alandaki kitapları okumalı ve konusunda uzman kişilerin önerilerini, bilgilerini bu kitaplardan öğrenmeliyiz diye düşünüyorum..
İşte kitaplığımda sağlık köşesinde baş ucu duran kitaplar;
Sayarak Zayıfla-5333 – Dr Ayça Kaya
Ayça hanım benim TV programlarında birkaç defa karşılaştığım bir isimdi, kendisi İç Hastalıkları alanında doktor ve bu konuda bilgili bir insan.. 200 yılından bu yana da hastalarını 5333 yöntemi ile zayıflatıyor. Kitabı da çıkınca hemen almak istedim, üstelik kitabın ismi de ilgimi çekmişti.. Sayılar ilgi alanım olunca da hemen kitabı aldım.. Kesinlikle tavsiye ederim.. Size aslında sağlıklı bir öğün nasıl olmalıyı matematiksel yollarla çok güzel anlatıyor ve örneklerle de hem yanlışları hem de doğruları gösteriyor. Gün içinde 5333 kuralına uyduğunuzda her şeyden dengeli beslenerek zayıflamanız mümkün. Yeter ki sayılara uyun..
Örneğin bir bardak ayran içtiğinizde 1 süt tüketmiş oluyorsunuz ve günlük 3 süt hakkınızdan birini harcamış oluyorsunuz..
Bir başka örnek; öğlen 2 dilim pizza yediniz ve bir tane diye kola içtiniz. Size masum görünebilir ama sadece bu öğünde 4 tahıl, 3 et ve 4 yağ hakkını tükettiniz.. .. Aslında toplam gün içinde sahip olduğunuz hakları bir öğünde hemen hemen doldurmuş oluyorsunuz.. .
Ben yediğim bazı şeylerin hiç de masum olmadığını fark ettim..
Yani aslında ne yediğinizin ve yediklerinizin neleri ne kadar içerdiğini bildiğinizde kendinizi kontrol altına almanız çok daha kolay oluyor.. Kitabı mutlaka okuyun..
Simge Hanım bir diyetisyen, yani işin konusunda uzman bir kişi. İsmini internette görmüştüm, bir kitabı olduğunu görünce hemen almak ve okumak istedim.. İyi ki de almışım ve okumuşum..
Besinler hakkında bilgiler, çocuklar ve ev hanımları için beslenme öneriler de var. Tatile gidenler için açık büfelerde ne yapmalı ne yemeli önerileri bile var.. Ama en önemlisi kendinizi sağlıklı beslenmeye yani bir dönüşüme hazırlama konusunda çok olumlu mesajları var. Şok diyetlerin hiçbir işe yaradığını önemli olan sağlıklı beslenme olduğunu ve kendinle yüzleşip artık ilk adımı aman konusunda sana cesaret veriyor. Ve en güzeli de kitaptaki bilgilerle kendi beslenme programını yaratıyorsunuz.. Çok güzel tarifler de var.. Kitabı kesinlikle tavsiye ederim..
Kitaptan bir bilgi;
Vücut suyunun,
%3 kaybında fiziksel performans azalır
%5 kaybında kişi konsantre olamaza
%8 kaybında baş dönmesi, aşırı yorgunluk, soluma güçlüğü yaşanır
%10 kaybında kas spazmı, dolaşım ve böbrek yetmezliği yaşanır
Bu bilgileri görünce hemen ne yapmalı, koca bir bardak su içmeli.. eğer çok yorgunsanız bunun sebebi susuzluk olabilir..
Dikkat, Dikkat! Acil Kilo Veriyorum – Simge Çıtak
Evet, bugünlük listenin son kitabı yine Simge Hanımın kitabı.. Aslında ilk bu kitabını almıştım. Kitabın en güzel yanı takıntılı bir kadının yeme günlüğünü anlatıyor.. Yanlışlarıyla, öğrenme süreci ile tam bir gerçek öykü.. Okurken kendinizi buluyorsunuz.. Ve bence kitabı güzel ve faydalı yapan da en çok bu yönü.. Bir danışanı olan Ece Hanım’ın zayıflama ve doğru beslenmeyi öğrenme hikayesini okuyacaksınız.. Kitap içinde motivasyon cümleleri, önemli bilgiler ve kitap önerileri de var ki, bu harika..
Yeni bir Sen Yaratmak istiyor musun? Ece’nin hikayesini oku… 🙂
Ve kitaptaki en sevdiğim motivasyon cümlesi:
Yemek ağızda bir dakika bile kalmaz ama midede 2 saat kalçada 3 ay kalır
Elbetteki kitaplığımda başka güzel sağlık kitapları da var, başka bir gün de onları paylaşırım kısmet olursa…
Bol okumalı bir hayatınız olmanız dileği ile;
