Bugün ikinci Günnn… 🙂
Bugün sabah kesinlikle daha dinç kalktım ve 6:30 da yürüyüş için hazırdım. Sabah ufaklığın okul hazırlığı ve okula teslim işi olduğu için erkenden yürüyüşümü tamamlamak istedim. Aynı rotada yürüdüğüm için 6.64 Km lik yolu yine 1 saat 5 dakikada yürüdüm. Veee evet yine 8 kat merdiven çıktım. 🙂 Sabah yürümenin verdiği keyif tüm gün devam etti diyebilirim.
Öğün bilgilerim dünden çok farklı değil. Güne yine bir bardak melisalı yeşil çay içerek başladım. Bu rutini devam ettirmeye kararlıyım ve alışmaya başladım. Öğlen ise bir tabak sebze yemeği (bezelye), 4 kaşık az yağlı ve az tuzlu bulgur pilavı ve bir kase yoğurt yedim. Ancak pilav yaramadı ve şu an bulgurun midemde yarattığı şişlik beni rahatsız ediyor. Evet, maalesef bulgur bana iyi gelmiyor. Ve bundan dolayı da çok üzülüyorum. Ama kendi sindirim sistemin sağlığı için buna dikkat etmem gerekiyor. Akşam ise canım çok fazla yemek tarzı bir şey istemedi. Yine kahvaltı yaptım. Light kaşar peyniri ve domates salatalık yedim. Ara öğünlerim de birinci gün ile aynıydı. Değişik zamanlarda 2 adet ceviz ve iki adet kayısı, bir avuç tuzsuz sarı leblebi, ve yarı paket eti form bisküvi.
Önemli Bir Dip Not : Bence öğünlerinizi size en uygun olan şekilde kendiniz belirleyin. Sadece öğünlerinizde şeker, un, yağ ve tuzdan uzak durun. Benim bu programda yapmaya çalıştığım bu. Ben kısa sürede zayıflama işine pek inanmayanlardanım. Bunu yaşadım, doğumdan sonra kilolarımla epey boğuştum, inatlaştım ama sonra boşverdim ve bazı şeylere dikkat ettim. Geçen sene de çok yoğun bir dönemdi çok koşturdum ve ben altı ayda 10 kilo verdim. Eski kıyafetlerimi yeniden çıkardım dolaplardan. Şu an çok şükür ki bu sorunla uğraşmıyorum artık. Ama kilo probleminiz varsa iki önerim var.. Birincisi mutlaka diyetisyene gidin. Ben gittim ve çok faydasını gördüm. Diğeri de belirli bir diyet programını uygulamaktansa sağlıklı bir yaşam düzeni belirleyin. Benim bu 21 gün boyunca yapmaya çalışacağım da bu olacak. Bazı zararlı beslenme alışkanlıklarımdan kurtulmak istiyorum.
Bir Bilgi : Bulduğum detoks program bilgilerini paylaşmamı isteyenler olmuştu. İşte benim dikkatimi çeken ve bir kenara not aldığım bir program..
Bir diyetisyenin programı ve 3 Gün sürüyor. Ben hiç denemedim. Kısa süreli yapmak isteyenler için uygun olabilir belki. Ama çok program var ve kendinize uygun olanı seçebilirsiniz. Ama kendinizi en iyi siz tanıyorsunuz ve kendiniz için en uygun olanı da seçmeye çalışın.
Bir kitap Önerisi: Geçen sene okuduğum Buğday Göbeği kitabını kesinlikle tavsiye ederim. Özellikle göbek sorunu olan ve kilolarından kurtulamayanlar için çok önemli ve güzel bilgiler var. Hayatımızdaki karbonhidratların bizi nasıl da şişmanlattıklarını okuyunca daha iyi anlayacaksınız. Mutlaka okuyun derim.
